Você Engordado No Natal?
Pode ter seguido o mesmo preceito de todos os anos. A viver, que são dois dias e avenida livre ao torrão, as comidas calóricas, os snacks, o espumante e ingerir a todas as horas. Ou pode ser que tenha sido sob controle um pouco mas não o suficiente. Pertenezcas ao primeiro ou ao segundo grupo, o certo é que por mais saudáveis que sejam nossos hábitos de comida ao longo do resto do ano, o Natal dos dinamite sem rodeios. E passados Reis, chega a hora de armar o mea responsabilidade com soluções drásticas que nunca nos levam a prazeroso porto.
Estabelecer uma dieta-out expresso. Se entregar de organismo e alma para os smoothies. Má idéia. Em princípio, um smoothie de frutas e vegetais parece genial, já que acrescenta um monte de vitaminas e antioxidantes. Não comer: a decisão mais radical (e absurda).
É um clássico em momentos críticos. Se eu salto a ceia ou o almoço e café da manhã apenas um chá, faço os excessos de Natal e em alguns dias eu começo do zero. Erro. O corpo não é compensada com essas decisões; a única forma de fazer isso é começar ou retomar uma dieta saudável e equilibrada.
- 5 Refrigerantes açucarados
- 6 Exercícios sem pesos – Passadas
- Reduzir o colesterol e os triglicéridos (ver ficha técnica 123)
- É uma merda. A wikipédia tem muito mais peculiaridade
- o Meu valor como pessoa depende, em enorme proporção, o que os outros pensam de mim
- 1 Carreira 1.Um World Wrestling Entertainment (1992-2004)
- Centro Histórico de Quito
O que se vai ir é que você vai morrer de fome com o traço de atacar a geladeira a qualquer instante e de colocar em perigo o seu metabolismo. É um caminho mais lerdo, algo que não se encaixa nessa cultura de ‘eu desejo isso e pretendo nesta ocasião”, mas também é a forma de perder os quilos ganhos e de manter o peso e a saúde. Faça exercício (sim, é o que há). Se você é esportista, possivelmente só tenha alterado a tua rotina de exercício e não vai te custar muito retomarla. O ruim é que não o seja.
você Deverá começar do zero. Neste caso, uma dica: não se deite à via pra correr oito quilômetros no primeiro dia, ou se recluyas no ginásio, por causa de o esforço é o mais legal caminho pra abandonar a empresa. Ponte objetivos prudentes, que pode executar. Caminha. Meia hora, a agradável ritmo, diariamente, e dentro de um par de meses, a tua silhueta terá mudado.
Não há desculpa: temos meia hora e parques ao nosso alcance. Bebe água (porém não de 8 litros). A melhor aliada do corpo para cortar o excedente de álcool e comida estes dias. Se você se cansar, toma-a em chás quentes ou frias, que, também, têm um rapido efeito saciante. Come-se bem e um tanto menos. Neste ponto não há segredos e nem milagres.
Comer bem significa contar com frutas e legumes, cereais, peixe, legumes e, um par de vezes por semana, carnes brancas. E cozinhar os alimentos grelhados, cozidos, assados ou ao vapor. Pode não ser muito sexy, contudo dá certo.